14.Todos los caminos-Sobre ruedas (bicis)

Como podéis apreciar, esta unidad didáctica se podría relacionar con la anterior, en cuanto a que, si nos desplazásemos con bicicleta, hay infinidad de posibilidades de hacerlo en el medio natural. Además, está unidad didáctica nos va a enseñar a desplazarnos de forma saludable y menos nociva para la sociedad, ya sea en patín, bici, patines, etc.

Por lo que tenemos que fomentar la utilización de la bicicleta como transporte; conocer las reglas de la Educación Vial, para poder desplazarnos con seguridad hacia nosotros mismos y hacia los demás; tener conocimiento sobre las partes de la bicicleta y sus reglajes básicos, para poder tener un adecuado mantenimiento y, si hiciera falta, una reparación; adquirir nociones de seguridad y estabilidad a la hora de acceder a estos modelos de desplazamiento (cómo ir encima, cómo colocar bien el sillín, con qué pierna es más adecuado remar en el patín, etc.); adquirir y desarrollar las principales capacidades físicas básicas de una forma diferente a la que hemos trabajado; usar los aparatos sobre ruedas como forma lúdica de ocio activo y sostenible…

En primer lugar, vamos a ver los tipos principales de bicicletas:

1.       Bicicleta de montaña (MTB): destinada a terrenos montañosos, por lo que es muy resistente. Además, tiene diferentes marchas y piñones para adaptar el pedaleo a las diversas variaciones del terreno.

2.       Cross o BMX: tiene un cuadro y unas ruedas de diámetro pequeño, y está destinada, principalmente, a realizar acrobacias, trucos y competiciones de velocidad con saltos. Normalmente no tiene velocidades, sino que es fija.

3.       Bicicleta de carretera: tiene un cuadro y unas ruedas relativamente grandes, pero de material ligera. Suele tener diseños particulares para que el ciclista adopte posiciones más aerodinámicas, y así ir más deprisa.

4.       Bicicleta urbana: destinada a la ciudad o a caminos en buen estado. Son bastante cómodas, aunque más pesadas, y como particularidad, suelen llevar una canastilla para llevar cosas.

5.       Bicicleta para discapacitados: hay varios modelos en función de la discapacidad:

a.       Handbikes: bicicleta adapta a pedalear y manejar con los brazos.

b.       Tándems: bicicletas con doble pedal para discapacitados visuales que necesitan pedalear junto con un guía.

c.       Triciclos: bicicletas con tres ruedas que facilitan el deporte a las personas con problemas de coordinación, equilibrio y/o movilidad, como pudiera ser una persona con parálisis cerebral.

     

PARTES DE UNA BICI

Es importante conocer las partes fundamentales de una bicicleta. A continuación, puedes verlas sobre una de montaña, que es la que la mayoría solemos utilizar y la que solemos tener en casa.

¿CÓMO SABER TU TALLA DE BICICLETA?

Encima de la bicicleta, pero sin subir en el sillín y con los pies en el suelo, comprueba que queden unos tres centímetros entre la entrepierna y el tubo horizontal del cuadro.

Respecto al sillín: después sube el sillín hasta que sentado en él puedes tocar el suelo con la punta de los pies. O también sentándose sobre la bicicleta y apoyándose contra una pared, buscar el apoyo del talón sobre un pedal en su parte más baja. La pierna deberá quedar cómodamente extendida.

Respecto al manillar: para la altura del manillar se recomienda que el punto más alto del manillar quede un poco más bajo que el punto más alto del sillín.

MANTENIMIENTO BÁSICO (2 minutos y 50 segundos, el resto no hace falta verlo)

PINCHAZO: como arreglarlo

1ª Opción: Cambiar la cámara: 

2ªOpción: Arregla el pinchazo con un parche: 

3ª Opción: ¿Y si no tienes cámara ni parche? Ahí te dejo un truco, pero ya sabes que SIEMPRE tenéis que llevar material de repuesto de sobra cuando salgas con la bici. Este truco es sólo por si pincháis más veces de lo esperado, y para facilitarla vuelta a casa. En cuanto lleguéis, tendréis que limpiar la bici y arreglar el pinchazo debidamente.

SEGURIDAD VIAL

Normas de Seguridad Vial para ciclistas:

1. Siempre que se vaya en bicicleta se debe de llevar el casco.

2. Siempre que circules de noche o con poca visibilidad, reduce la velocidad y toma las siguientes precauciones:

*Asegúrate de que llevas las luces reglamentarias:
— Una luz delantera, blanca o amarilla. En la clase de hoy, hablaremos de la importancia de la Educación y Seguridad Vial, para empezar

— Un piloto trasero. 

* Refuerza los medios para que te vean. Esto lo puedes conseguir:
— Colocándote un brazalete reflectante en el brazo izquierdo.
— Adosando "tiras reflectantes" al casco.
— Usando ropas claras y/o reflectantes.
— Llevando siempre una linterna, por si fallase la luz.

3. Cuando se vaya a salir a andar en bicicleta es conveniente avisar a alguien de los lugares a los que se tienen intención de ir. Lo más aconsejable es, además, salir en grupo.

4. Si es posible llevar el móvil con nosotros por si hubiera algún percance.

5. Si se puede es mejor salir acompañado para tener una ayuda en caso de avería. Lo repito por su importancia.

6. Intentar evitar las carreteras, en general, y las carreteras principales con mucho tráfico, en particular.

7. Respetar a los demás usuarios de la vía (peatones, coches...)

8. Respetar las señales de tráfico y las órdenes de los agentes de policía, ya que somos un vehículo.

NUNCA VAYÁIS POR CARRETERA SIN LA COMPAÑÍA DE ADULTOS. A continuación, algunas normas de carretera para que las conozcáis.

9. Tanto en carretera como en ciudad, el ciclista debe circular por la derecha de la calzada
*En las carreteras que tienen arcén lateral, los ciclistas deben circular siempre por el arcén de la derecha.

*En las ciudades donde hay carril para bicicletas, los ciclistas únicamente pueden circular por dicho carril y siempre en el sentido marcado.

*Cuando un ciclista, para sortear un obstáculo o para adelantar, tenga que salir del arcén o del carril, debe indicarlo extendiendo con antelación el brazo izquierdo y mirando siempre antes para cerciorarse de que puede efectuar sin peligro la maniobra.

*Está absolutamente prohibido circular en paralelo.

10. Extremar la atención en los cruces.

11. Indica tus movimientos a los demás vehículos.
*Para girar a la derecha debes situarte antes lo más a la derecha posible y avisar levantando el brazo izquierdo de manera que este mismo brazo forme un ángulo de 90º.

*Para girar a la izquierda debes situarte antes lo más a la izquierda posible y avisar levantando el brazo izquierdo de manera que este mismo brazo forma un ángulo de 180º.

12. Para adelantar, debes observar las siguientes normas:
*Adelantar siempre por la izquierda.
* Avisar con toques de timbre al vehículo procedente.
* Comprobar que no pretende adelantarte otro vehículo.
* Avisar con el brazo extendido de que tienes intención de adelantar.

13. Tener cuidado con la posible apertura de las puertas de los vehículos.

14. No cometer imprudencias y respetar el código de circulación. 
   

PRINCIPALES SEÑALES

Ahora os muestro las principales señales que podéis encontrar y su significado.  Tenéis que saber que hay cuatro tipos principalmente de señales:

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·         De peligro: triangulares y de color rojo y blanco

·         De Prohibición: redondas y de color rojo y blanco

·         De Obligación: redondas y de color azul y blanco

·         De Información: cuadradas y de color azul y blanco

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EJEMPLOS:

1.Peligro Niños

2. Peligro Paso de Peatones

3.Peligro obras

4.Peligro ciclistas

5.Peligro estrechamiento de la calzada

6.Peligro badén

7.Peligro doble sentido

8.Peligro intersección con prioridad

9.Peligro curvas peligrosas a la derecha

10. Peligro curvas peligrosas a la izquierda

11. Peligro curva a la derecha

12.Peligro curva a la izquierda

1.Entrada Prohibida a Bicicletas

2.Prohibido girar a la derecha

3.Prohibido girar a la izquierda

4.Circulación Prohibida

5. Entrada Prohibida

1.Situación para un paso de peatones

2.Intersección de sentido giratorio obligatorio

3.Via reservada para bicicletas

4.Sentido obligatorio recto

5.Sentido obligatorio izquierda

6.Merendero

1.Detención obligatoria

2.Ceda el paso

3.Peligro semáforo

 4.Se puede atravesar la calzada por el carril bici

5.No se puede atravesar la calzada por el carril bici

En el caso de esta unidad, veremos un documental que se llama “TODOS LOS CAMINOS”, y está basada en hechos reales. Dani Rovira y Francisco Santiago, el padre de una niña afectada por una enfermedad rara llamada Síndrome de Rett, recorren más de 1.500 kilómetros en bicicleta desde Barcelona a Roma. Van acompañados por dos amigos más, con el deseo de llegar con su causa social al Papa Francisco, y pedirle por ella. Esa es la semilla del documental “Todos los caminos”, y pretende recaudar fondos para la investigación de esta enfermedad. Además, nos enseña los beneficios, y riesgos, del ciclismo. Además, trata de demostrar que la implicación y el esfuerzo son claves a la hora de comprometernos con aquello que nos importa. Este documental es una 'road movie' llena de peripecias en la que también hay espacio para las confesiones más íntimas, pero su valor sobre todo es humano y su mensaje nos trasmite lo importante que es la lucha y la esperanza para seguir adelante, y lo importante que es el deporte en nuestras vidas. 

Este documental nos ayuda a visibilizar una enfermedad rara como es el síndrome de Rett que afecta al desarrollo neurológico infantil caracterizado por una evolución normal al principio, seguida por la pérdida del uso voluntario de las manos, movimientos característicos de las manos, un crecimiento retardado del cerebro y de la cabeza, dificultades para caminar, convulsiones y retraso mental.

TRAILER: 

CLIP ESXCLUSIVO - ¿Qué es lo importante en la vida?: 

ATROPELLO DE TODOS LOS CAMINOS: este vídeo nos muestra cómo un despiste en la carretera puede tener consecuencias nefastas. Afortunadamente, en el documental, no le sucede absolutamente nada a ninguno de los ciclistas. Recordad que no hay que distraerse cuando conducís un vehículo y, por supuesto, tampoco podemos distraer al conductor (papa, mama, etc):  

Paola García Costas, directora del documental, ya obtuvo varios premios internacionales en 2015 por Línea de meta, otro documental que también acercaba el síndrome de Rett, en aquel caso siguiendo a Josele Ferré, que ha corrido numerosos maratones empujando un carro en el que se desplaza su hija, María, afectada por la misma enfermedad.

 A continuación, podéis encontrar el código con el que hacer el juego de preguntas de Quizziz. Recordad que tenéis que meteros en la página y poner el cógigo para acceder. Podéis hacerlo tantas veces como queráis. 

CÓDIGO: 250246  

Pincha aquí para acceder o sobre las imágenes

 

               

PEQUEÑAS PRESENTACIÓN DE LAS BICICLETAS (pincha en la imágen):

  

VIDEO DE MOTIVACIÓN: 

  

13.Béisbol - 42

         La nueva unidad que trabajamos en Educación Física es el béisbol, que es un deporte de equipo formado por 9 jugadores. En algunos países está considerado deporte nacional como en la República dominicana. A nivel mundial el dominio lo tiene EEUU donde está considerado como un deporte profesional de ahí que los mejores jugadores jueguen en la Major League Baseball, que es la principal liga de este país.

A modo de resumen se puede decir que el principal objetivo es hacer un mayor número de carreras que el rival. Para ello la pelota es lanzada por el equipo defensor, el equipo atacante debe golpearla con el bate y mandarla lo más lejos posible para que los componentes del equipo rival, tarden lo máximo posible en cogerla y así le dé tiempo al bateador a realizar la carrera. La carrera se consigue cuando se ha pasado por las bases que existen en el juego y llegue al home que es el lugar desde donde salió corriendo cuando bateó.

El equipo local comienza defendiendo, la disposición de los jugadores es la siguiente

Las posiciones de juego y las funciones que realiza cada jugador son las siguientes:

·         Un pitcher(lanzador). Se encarga de lanzar la pelota al bateador su papel es fundamental.

·         Un Catcher(receptor). se coloca detrás del bateador y su misión es la de recibir los envíos lanzados por el pitcher que no son golpeados por el bateador. 

·         Un primera base (inicialista)que se encarga de atrapar la pelota antes de que el corredor llegue a la primera base, debe ser un jugador con buenos reflejos.

·         Un segundo base que está situado donde más comúnmente se roba la base. Entre sus funciones está cortar los tiros realizados por un jardinero hacia la segunda base.

·         Un tercera base, se encarga de defender la 3ª base, es el jugador más cercano al bateador por lo que debe estar atento por si le llega alguno de sus tiros.

·         Shortstop(campo corto) ubicado entre la 3ª y la 2ª base, es una posición compleja y dinámica ya que mucho bateadores golpean la pelota hacia la ubicación de este defensor.

·         Jardinero izquierdo su principal objetivo es que la bola no cruce la esquina izquierda del campo atrapando bolas elevadas, entre sus características esta la de ser muy veloz dado que deben recorrer distancias amplias.

·         Jardinero derecho igual que el jardinero izquierdo solo que en lado derecho si bien suele recibir menos tiros que el jardinero izquierdo.

·         Jardinero central cubre el área con hierba entre los dos extremos del campo.
Entre sus funciones esta la de encargarse de coordinar a los jardineros,es el jugador más alejado del bateador.


Material que se utiliza en este deporte:

El bate suele tener un peso de 1 kg y una altura de 106 cms,su circunferencia es de 7cms aproximadamente y suele ser de aluminio o madera.

La pelota tiene una circunferencia de 22 a 24 centímetros y un peso de entre 142 y 149 gramos.

El guante tiene unos 20 cms aproximadamente de anchura y 35 centímetros de largo.

Las reglas básicas son:

- Se disputan un total de 9 entradas en las que cada equipo tendrá 1 turno de bateo.

- En caso de empatar en la 9 entrada se realizarán entradas extra hasta desempatar.

- El objetivo del juego es tratar de golpear la pelota y volver al "home “que es lugar desde donde lanza el bateador, cada vez que se hace el equipo se anota una carrera.

- En el caso de que un jugador pase por todas las bases sin ser eliminado habrá hecho un home run que se recompensa con 2 carreras en vez de 1.

- Los jugadores son eliminados al realizar 3 strikes. Esto sucede cuando intentan dar un lanzamiento y no lo consiguen.

- Bola. Cuando se lanza fuera de la zona de strike y el lanzador no intenta golpearla. Cuando se han realizado 4 bolas el bateador avanza a la primera base, esto también sucede si la pelota golpea al lanzador tras ser lanzada por el pitcher.

- Foul. Pelota bateada que se va tras la línea de foul (la pelota va hacia atrás o no avanza lo suficiente hacia delante), solo los dos primero fouls cuenta como strike.

- Existen varias situaciones en las que el jugador que batea puede ser eliminado estas son: coger la pelota en el aire por parte de los defensores tras batear sin que toque el suelo, tocando con la pelota al jugador que ha bateado y por último lanzar una pelota a una base sin que el jugador ofensivo haya llegado a la mismas.

- Tras 3 eliminaciones pasa a batear el otro equipo.

En el caso de esta unidad, veremos una película-documental que se llama “42 la verdadera historia de una leyenda del deporte”, y nos narra la historia real de superación de uno de los primeros jugadores negros que jugó en las ligas profesionales de Béisbol en los EEUU, su nombre fue Jackie Robinson.

Por aquel entonces las diferencias raciales en aquel país eran muy grandes. La gente de raza negra era tratada como animales, degradándoles en todos los aspectos de la sociedad. No les dejaban usar los servicios públicos, había bares donde les prohibían la entrada, en el autobús tenían que sentarse al fondo en una zona reservada para ellos, etc... Aunque os parezca que es un problema muy lejano, esto no pasó hace tantos años, y aunque la sociedad ha evolucionado, todavía quedan muchos sitios donde hay racismo y xenofobia, y, desgraciadamente lo vemos en la tele muchas más veces de las que debería.

Esta película trata el tema del racismo y la xenofobia con el hilo conductor del beisbol, y nos cuenta como un jugador brillante se tiene que enfrentar a toda una sociedad que no le acepta. Poco a poco gracias a la ayuda de un dirigente protagonizado por Harrison Ford, va consiguiendo superar todos los obstáculos que le van planteando. Jackie rompió las barreras raciales al ser contratado por el presidente de los Dodgers de Brooklyn. La participación de Robinson en la gran liga de béisbol puso fin a la segregación racial en este deporte.

Creo que es una buena película basada en una historia real muy entretenida que muestra la lucha, la superación, la constancia, la valentía, la lucha por los derechos humanos, el valor del deporte en la sociedad para luchar por la justicia social, etc. Es una película basada en hechos reales en las que el deporte impulsó un gran cambio social.

TRAILER:

Reunión en la que deciden fichar a un jugador de raza negra:

 

A continuación, podéis encontrar el código con el que hacer el juego de preguntas de Quizziz. Recordad que tenéis que meteros en la página y poner el código para acceder. Podéis hacerlo tantas veces como queráis. 

CÓDIGO: 845387  

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Breve historia de Jackie Robinson, protagonista de la peli de La unidad didáctica, “42, batea”:

12. Jugando a escalar - orientación y escalada

En esta unidad didáctica trataremos dos deportes, orientación y escalada, relacionados con el medio natural, ese lugar en el que respiramos aire puro y que nos hace sintonizar con nuestra naturaleza más profunda y que nos ayuda a encontrar la armonía, la tranquila y la pausa que las grandes ciudades nos arrebatan con sus prisas y estrés.

1.- DEPORTE DE ORIENTACIÓN

En primer lugar, el deporte de orientación o carreras de orientación. La orientación es un deporte originario de Escandinavia, en el que cada participante realiza una carrera individual o colectiva cronometrada con ayuda de un mapa y una brújula. En el mapa se encuentran unos ciertos controles marcados por los que el participante debe pasar, los cuales son secretos y desconocidos por el corredor al principio de la carrera. Generalmente, existen diferentes recorridos en un mismo evento. Además de esto, cada corredor puede tomar su propia ruta para transitar entre los controles utilizando diferentes métodos de navegación. Los corredores suelen ayudarse de una brújula para facilitar la navegación por los diferentes terrenos. La modalidad más conocida y más practicada de este deporte son las carreras a pie.

ELEMENTOS DE LA ORIENTACIÓN: El mapa, la brújula y las balizas.

El mapa del deporte de orientación es de uso específico para este deporte. Este tipo de mapas son de los más precisos que se realizan en la naturaleza. 

Los elementos más importantes de los mapas del deporte de orientación son las curvas de nivel, los caminos, las zonas de bosque y claro, las diferentes densidades de vegetación, las rocas, objetos creados por el hombre, etc.

En una misma competición existen diferentes recorridos en los que varían los controles y el orden lo que provoca diferentes distancias y niveles técnicos. Cada recorrido es representado en el mapa y debe hacerse en el orden marcado en el mismo debiendo completarlo en su totalidad.

                           

 

La brújula ayuda en este deporte ya que facilita la orientación del mapa y ayuda a realizar rutas más precisas. La brújula, por tanto, es un instrumento para orientarnos en cuanto a los puntos cardinales. La aguja imantada siempre señalará el norte de la Tierra.

Las balizas son aquellos puntos representados en el mapa con un círculo de color rojo por el que deben pasar los participantes. En el terreno se representa mediante un prisma triangular de colores naranja y blanco. En cada control suele encontrarse algún método para comprobar que realmente el participante ha pasado por ese punto. El método más antiguo, expandido y usado es el de los marcadores o "pinzas". Dicho elemento deja una forma concreta de puntos en el papel consiguiendo así que la organización sepa que el participante ha pasado por ese punto de control. El sistema más expandido actualmente es el electrónico el cual consiste en dos elementos: uno portado por el corredor y el otro que lo podemos encontrar en cada punto de control.

       Aquí os dejo un vídeo super interesante sobre el deporte de orientación.

2.- ESCALADA 

La escalada es un deporte relacionado con la trepa, que es una habilidad innata de los seres humanos, ya que desde que existimos, hemos tenido la necesidad de trepar para, entre otras cosas, sobrevivir (alimentarnos, defendernos de amenazas, etc).

La escalada deportiva es, ante todo, un juego en la vertical. Un juego deportivo y creativo en el movimiento, con el cuerpo y la gravitación. Pero también es un deporte en contacto con la naturaleza. Diversión y alegría en la naturaleza, responsabilidad y respeto hacia la naturaleza. La búsqueda creativa de una fórmula para solucionar un problema en la escalada. Se mira, se piensa, se gira y se trepa, se estira y se pisa y se vuelve a pensar.

Sin embargo, pese a ser deporte en contacto con la naturaleza, se puede practicar en el interior de instalaciones equipadas adecuadamente y, en ocasiones, utilizando la creatividad e imaginación.

MATERIAL BÁSICO DE ESCALADA:

·         Cuerda

·         Arnés de cintura o arnés de pecho

·         Casco

·         Calzado de escalada

·         Mosquetones con cierre de seguridad

·         Mosquetones

·         Cintas Express

·         Cordinos

·         El ocho

·         Fisureros

·         Gri gri

NUDOS BÁSICOS

TIPOS DE ESCALADA

a) Según el terreno a escalar.

• Escalada en roca: Aquella escalada que se realiza en paredes de roca.
• Escalada en hielo: Cuando se realiza en cascadas de hielo.
• Escalada en mixto: Cuando el terreno presenta zonas de roca y zonas de hielo.
• Escalada en rocódromo: Se realiza en una pared en la que se colocan agarres o presas artificiales, normalmente de resina con diferentes formas simulando agarres de roca.

 b) Según el material que se utilice para escalar.

• Escalada libre, solo integral o natural
• Escalada clásica
• Escalada alpina
• Escalada artificial
• Escalada dry-tooling
• Escalada big wall, grandes paredes o tapias
• Escalada en solitario
• Escalada deportiva
• Escalada en bloque o búlder
• Escalada psicobloc
• Escalada urbana

Ejemplo de escalada en hielo: 

En el caso de esta unidad, veremos un documental que se llama “JUGANDO A ESCALAR”, y está basada en hechos reales. Cinco chicos/as con vidas aparentemente corrientes. De lunes a viernes hay que madrugar, desayunar rápido e ir a clase. Pero más allá de la rutina diaria, a estos jóvenes les une una pasión: la escalada de dificultad.

Tan solo tienen entre 11 y 14 años y forman parte de una cantera de deportistas que están despuntando a nivel internacional. Pero, además de sus cualidades innatas, cabe destacar que esta generación está consiguiendo estos resultados gracias a su esfuerzo, motivación y entrenamiento.

Alberto es capaz de resolver un cubo de Rubik en 1,09 minutos, Ana Belén adora el rock y el fútbol, Lluc aspira a ser un gran cocinero, a María le encanta el cine y la naturaleza y Andoni prefiere una tabla de Snowboard a cualquier videojuego.

Cada uno de los cinco protagonistas nos aportará algo diferente que va más allá del grado de las vías escaladas o las competiciones como son las emociones, inquietudes, reflexiones y experiencias derivadas del entorno personal de cada uno. Nos abren la puerta de su casa, nos presentan a su familia y amigos, y nos cuentan cuáles son sus sueños y aspiraciones futuras.

Este documental busca mostrar el esfuerzo y la dedicación de estas jóvenes promesas y sus familias. Enseñar al mundo qué les motiva y valores tan importantes como la amistad, el afán de superación o la tenacidad.

También pretenden transmitir a otros jóvenes cómo el deporte de la escalada puede ser una alternativa a otros deportes mayoritarios.

TRAILER: http://dokumalia.com/primeras-imagenes-de-jugando-a-escalar/

 A continuación, podéis encontrar el código con el que hacer el juego de preguntas de Quizziz. Recordad que tenéis que meteros en la página y poner el cógigo para acceder. Podéis hacerlo tantas veces como queráis. 

CÓDIGO: 179379  

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SLIDESHARE DE ORIENTACIÓN Y ESCALADA (pincha sobre la imagen parfa acceder)

El sentimiento de la escalada: 

Urko, escalando el presente (campeón de paraescalada):